Tri Hita Karana - Parahyangan
" Dimensi Parahyangan yang merupakan hubungan manusia dengan Tuhan diwujudkan melalui praktik mindfulness dan relaksasi lima jari. Aktivitas ini membantu individu untuk lebih tenang, hadir pada saat ini, serta mengembangkan kesadaran spiritual yang dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan sehingga dapat meningkatkan kesehatan jiwa"
Hubungan Parahyangan dengan Kesehatan Jiwa
- Makna spiritualitas: Pengalaman religius atau spiritual memberi makna hidup, harapan, dan rasa keterhubungan — faktor penting dalam kesehatan mental yang baik.
- Pengurangan stres: Praktik spiritual (doa, meditasi, ritual) membantu menenangkan pikiran, menurunkan kecemasan, dan meningkatkan ketahanan emosional.
- Regulasi emosi: Kepercayaan dan ritual memungkinkan penyaluran emosi, menerima keadaan, serta memperkuat rasa syukur dan pengampunan.
- Dukungan eksistensial: Keyakinan akan sesuatu yang lebih besar membantu mengatasi krisis identitas, kehilangan, atau rasa hampa.
Terapi Relaksasi Lima Jari.
Relaksasi lima jari merupakan salah satu teknik relaksasi sederhana yang menggabungkan
gerakan motorik halus pada jari dengan konsentrasi pikiran dan pengaturan pernapasan.
Metode ini dikembangkan untuk membantu individu mengelola stres, kecemasan, maupun beban
emosional
dengan cara mengaitkan setiap jari tangan pada pengalaman atau sugesti positif. Teknik ini
mudah dipelajari, praktis, dan dapat dilakukan secara mandiri tanpa memerlukan peralatan
khusus.
Pelajari Selengkapnya
Terapi Mindfulness.
Manfaat terapi mindfulness di antaranya adalah menurunkan
tingkat stres, kecemasan, dan depresi, meningkatkan konsentrasi, mengurangi perilaku
impulsif,
serta memperbaiki regulasi emosi. Pada konteks keperawatan jiwa, mindfulness bermanfaat
dalam membantu
pasien lebih sadar terhadap pikiran intrusif, halusinasi, maupun respon emosionalnya,
sehingga mampu
mengelola gejala dengan lebih baik. Selain itu, mindfulness juga memperkuat daya tahan
psikologis
(resilience),
meningkatkan kualitas tidur, serta menumbuhkan perasaan tenang dan keseimbangan batin
Pelajari Selengkapnya
